witaminy w

ja np. jadłem jeden pies czy ka czy mono. Jedno i drugie w dziennej porcji 8-10g. co dorzucić? zależy. przede wszystkim gainer/białko jak są braki w diecie. do tego standard witaminy, zma może być. ew. jakieś aakg. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 16:22:35

[...] z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę tani sposób (orzechy włoskie trochę kosztują). Oliwy czy oleju lnianego nie mogę przełknąć. 5 Czy jakbym kupił jakieś [...]

[...] łamanie tablek witamin hi tec vitamin a-z antioxidant ma jakiś wpływ na działanie ich dodam że te tabletki są tak niewygodne w przełyknaiu że to cięzko opisać więc je przełamuję na pół i łykam ale od kiedy je łąmie coś cześto choruje więc albo jest to jakaś róznica w działaniu albo co bardziej prawdopodobne te witaminy są do dupy i nie działają

C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP witam mam do dyspozycji Simple Burnera i Get FN AMP'D po 90 caps. teraz moje pytanie jak to rozłożyć ? miałem zamiar: rano Get FN x1, przed treningiem Simpel Burner x1 ODŚWIEŻAM PYTANIE Zmieniony przez - pastek w dniu 2013-02-19 [...]

C po treningu, cynk na noc witaminy C to bym dał z 1 g, hiperwitaminozy miał nie bedziesz, a Cynk to nie wiem :-PP spox wlasnie wiem ze wit C duzo brac,kiedys wiecej niz 1g bralem,teraz 1g a cynk nie wiem,jedna pigula ma 10mg,wiec kieruje pytanie do kogos ile cynku w postaci suplementu (mg) spozywac ma osoba cwiczaca? Zmieniony przez - Pytacz_123 [...]

Witam, Jak dawkować witaminę D, witaminę C, oraz omega-3? Do tej pory witaminy brałem: witamina D - 2000 j.m. omega-3: EPA - 1320mg, DHA - 880mg; przy czym ryby jem 1-2x w tygodniu w ilości nie większej niż 300g (pstrąg/makrela wędzona/łosoś wędzony). witamina C - 400g Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] co z tych produktów, ewentualnie propozycja innego i jeśli by były i np. stak i Gainer to jak z odstępami czasowymi itp. Czakam na odpowiedź. Pzdr PS: Co do tych wymienianych produktów, to kiedyś na sfd wypełiłem ankiete i taki ekspert mi wysyłał zestawy, (na 2 maile) i właśnie te produkty vs (witaminy jeszcze) były ze sobą naprzemiennie.

[...] nerki będziesz się lepiej czuł. Cytat z Wikipedii o skuteczności: "Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u których zaobserwowano 50% zmniejszenie występowania przeziębienia przy zażywaniu 2 g witaminy C dziennie."

[...] wypowiedzi żeby pić carbo zamiast izotoniku, z tego co pamiętam kolega to pił tj wsypywał mniej niż zalecana wartość mówił że taniej wychodzi i ma podobne działanie. Jakieś witaminy tzn jakie ? bez różnicy mogę iść do apteki poproszę "jakieś witaminy" czy różnią się one czymś jeżeli tak to jakie polecacie (zwróćcie uwagę również na to [...]

[...] czosnku zawierają około 60% wody, 32% węglowodanów i 6,45% białka. Spośród witamin w największej ilości obecna jest witamina C. Świeże ząbki czosnku zawierają ok. 31 mg witaminy C/100 g produktu. Czosnek dostarcza również witamin z grup B (zwłaszcza witaminy B1). Wśród składników mineralnych na uwagę zasługuje dość duża zawartość potasu (400 [...]

[...] to jeszcze z jakimś białeczkiem, czy coś polecasz? odzywka ew. od razu po tr sie nada jaka odżywka jakiś gainerek? suple- bialko/aminy, ew. jakis termogenik, magnez, cynk, witaminy, o3 białko aminy - zastanowie się, termogenik - jakiś delikatny bym wziął możesz coś polecić? magnez biore aspargin cynk - czy dostanę w aptece? kurak- ryba i [...]

Dla mnie witaminy i omegi tak samo nie są podstawą na masie jak i BCAA. Jak chlopak je ryby, albo ma olej lniany - to juz w ogole bez sensu omegi kupowac. Witaminy są w jedzeniu. Zawsze się przyda dodatke vit C czy b-komplex, ale to juz groszowe sprawy, reszte witamin mozna spokojnie z diety dostarczyc.

więc tak Dieta: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 240g = 4 jajka smażone - 70g = 2 kromki chleba baltonowskiego - 10g = olej kujawski ( do zmażenia jajek, żeby się nie brudziła patelnia ) - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 tutaj zamiast tego chleba białego daj [...]

Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY już ci napisałem wyżej kup w aptece vigor (14zł) Tych płatków proponowałbym 100 g bo ten posiłek dalej ma za mało węgli możesz tu jescze dołżyć 2 jajka B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - [...]

[...] kondycji. Kolagen – podstawowe białko tkanki łącznej, zbudowane jest z aminokwasów, głównie hydroksyproliny i hydroksylizyny, te natomiast powstają w procesie enzymatycznym, który może zachodzić tylko w obecności stałego stężenia witaminy C. Stąd też właściwa podaż tej witaminy jest niezbędna dla właściwego przebiegu procesu syntezy kolagenu

Vice zawsze można coś zorganizować ale Częstowocha daleko :D Fenix Kreatyna vitalmax monohydrat 500 gram - 40zł albo Olimp Mega Caps 200 caps carbo biogenixa 1kg - 20zł witaminy olimpa 15zł omega 15zł +(w zależności od diety) np. dobre i tanie bialko ostrowia 1,8kg 70zł Gajnerki coś koło 200 zeta bedzie Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

[...] motywuje mnie do biegania :-P Micha 1. omlet, arbuz 2. udko z kurczaka, ziemniaki,oliwa 3. łosoś , winogrona 4. jajka, oliwa + warzywa ------------------------------------- Lejjla już na szczęście przeszło, za to dzisiaj przyszła @ @-) nie wiem co gorsze. Bad Też zawsze jak czuję, że chce mnie coś wziąć biorę większe dawki witaminy C :-)

[...] ze słoika po treningu(20:30): -4 jajka gotowane http://img812.imageshack.us/img812/6425/zdjcie0171pn.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -30g odżywki białkowej -2tabs [...]

Ja też jestem zdrowy8-). Geng - może trzeba zainwestować w witaminki? Ja proponuję witaminy Olimpu:-)).